آهن

قرص آهن

انواع قرص آهن در برندهای متفاوت وجود دارد. مصرف این قرص برای برخی افراد بسیار
حیاتی است. آهن یک ماده معدنی است و در سلول‌های قرمز و سلول‌های عضله‌ای بدن
وجود دارد. این ماده ضروری در بسیاری از مواد غذایی از جمله گوشت، حبوبات، اسفناج
وغلات یافت می‌شود. آهن به سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند که اکسیژن را از ریه به
قسمت‌های دیگر بدن منتقل کند. بسیاری از مردم از قرص آهن برای پیشگیری و جلوگیری
از کم‌خونی ناشی از کمبود آهن استفاده میکنند. علاوه‌ براین، قرص آهن برای تقویت
حافظه و رشد کودک هم مصرف می‌شود. در این مطلب، درباره قرص آهن، نحوه مصرف، علائم
کمبود و فواید آن صحبت می‌کنیم.

فواید مکمل آهن

یکی از مهم‌ترین خواص مکمل آهن، تاثیر آن بر کم‌ خونی است. کسانی که سلول‌های
قرمز کمی در خونشان دارند و به کم‌خونی مزمن دچار هستند، با مصرف مکمل آهن
می‌توانند سلول‌های خونی جدید بسازند. اگر شما هم مبتلا به کم‌خونی هستید،
می‌توانید برای درمان کم‌خونی یا کاهش علائم آن، مکمل‌های آهن را به صورت قرص یا
آمپول استفاده کنید.

بسیاری از زنان در دوران بارداری با کمبود آهن در بدنشان مواجه می‌شوند. مصرف
مکمل آهن می‌تواند خطر کم‌خونی را کم کند. قرص آهن برای تقویت حافظه و مهارت‌های
شناختی هم مفید است. مصرف این مکمل به تقویت حافظه، مهارت یادگیری و تفکر کودکان
و نوجوانان کمک می‌کند.

از دیگر خواص قرص آهن می‌توان به تاثیر این مکمل بر نارسایی قلبی اشاره کرد. حدود
۲۰ درصد از کسانی ‌که نارسایی قلبی دارند، سطح آهن خونشان پایین است. این افراد
با تزریق آهن یا مصرف مکمل آهن می‌توانند نشانه‌های نارسایی قلبی را کم کنند.

فراموش نکنید که آمپول آهن فقط با تجویز پزشک تزریق می‌شود. یکی دیگر از خواص قرص
آهن، کاهش علائم سندرم پای بی‌قرار و مشکلات خواب است. اگر از سندرم پای بی‌قرار
رنج می‌برید یا نمی‌توانید شب‌ها خوب بخوابید، می‌توانید مکمل آهن مصرف کنید.

علائم کمبود آهن

علائم کمبود آهن می‌تواند خفیف یا شدید باشد. بعضی از افراد هم اصلا متوجه کمبود
آهن خود نمی‌شوند. درهرحال، وقتی میزان آهن بدن به شدت کم می‌شود، علائم کمبود
آهن هم تشدید پیدا می‌کنند. این علائم به شرح زیر هستند:

• خستگی شدید
• ضعف
• پوست رنگ‌پریده
• درد در قفسه سینه، تپش قلب یا تنفس‌های کوتاه
• سردرد و سرگیجه
• دست و پاهای سرد
• التهاب زبان
• ناخن‌های شکننده
• هوس‌های غیرعادی به خوردن یخ، خاک و نشاسته
• کم‌ اشتهایی در نوزادان و کودکان

اگر خودتان یا فرزندتان علائم کم‌خونی یا کمبود آهن دارید، بهتر است قبل از مصرف
مکمل آهن با پزشک مشورت کنید. کم‌خونی ناشی از فقر آهن با خوددرمانی و مصرف سرخود
مکمل آهن درمان نمی‌شود؛ بنابراین برای مصرف مکمل آهن مناسب با پزشک صحبت کنید.

چه افرادی در معرض کمبود آهن هستند؟

زنان، کودکان و نوزادان، افراد گیاه‌خوار و کسانی‌که به طور مرتب خون اهدا
می‌کنند در معرض کمبود آهن هستند.

کم‌خونی در زنان

از آن‌‌جایی که زنان در دوره پریودی، خون زیادی را از دست می‌دهند، ممکن است دچار
کم‌خونی ناشی از فقر آهن شوند. بنابراین پزشک‌های زنان همواره به خانم‌ها توصیه
می‌کنند که از مکمل آهن مناسب استفاده کنند.

کم‌خونی در نوزادان و کودکان

نوزادانی که با وزن کم یا ناقص به دنیا می‌آیند، به اندازه کافی آهن جذب
نمی‌کنند. این کودکان در دوره رشد به آهن بیشتری نیاز دارند. اگر در رژیم غذایی
کودک شما، مواد مغذی سرشار از آهن وجود ندارد، خطر کم ‌خونی کودک وجود دارد.

کم‌خونی در گیاه‌خواران (وگان)

کسانی‌که گوشت مصرف نمی‌کنند، اگر منابع آهن غیرگوشتی مصرف نکنند، ممکن است دچار
کمبود آهن شوند. این افراد می‌توانند از گیاهان و مکمل‌های آهن مخصوص گیاه‌خوارها
استفاده کنند.

کم‌خونی در اهداکنندگان خون

کسانی‌که طبق برنامه مشخصی خون می‌دهند، در معرض خطر کم‌خونی و کمبود آهن هستند.
اهدای خون ممکن است ذخایر آهن موجود در بدن را کاهش دهد. بنابراین توصیه می‌شود
که قبل از اهدای خون حتما با پزشک صحبت کرده و میزان آهن بدنتان را کنترل کنید.
درصورتی که کم‌خونی داشته باشید یا آهن بدنتان کم باشد، واجد شرایط اهدای خون
نیستید.

عوارض کمبود آهن در بدن

کمبود آهن روی سلول‌ها، بافت و اعضای بدن تاثیر می‌گذارد و مانع از عملکرد درست
اعضای بدن می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود آهن باعث تضعیف سیستم ایمنی
می‌شود. یعنی کسانی‌ که دچار فقر آهن هستند، بیشتر از بقیه افراد دچار بیماری‌های
عفونی می‌شوند. از دیگر عوارض کمبود آهن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• خستگی
• بارداری پرخطر
• سندرم پاهای بی‌قرار
• ریزش مو

نحوه مصرف قرص و مکمل آهن

بهتر است مکمل آهن را با معده خالی و یک تا دو ساعت قبل و بعد از غذا مصرف کنید.
پزشک‌ها توصیه می‌کنند که مصرف قرص آهن همراه با یک لیوان آب یا آبمیوه‌ باشد.
درصورتی ‌که قرص آهن را همراه با مواد غذایی مصرف کنید، ممکن است آهن موجود در
قرص به اندازه کافی جذب نشود و اثربخشی مطلوبش را از دست بدهد.

بهترین زمان مصرف قرص آهن

بهترین زمان مصرف قرص آهن، زمانی است که معده شما خالی است. برای رسیدن به
اثربخشی و جذب بهتر این مکمل می‌توانید آن را ۱ تا ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف
کنید.

دوز مصرف آهن

برای تعیین دوز مصرف آهن حتما با پزشک مشورت کنید؛ چون مقدار دوز موردنیاز آهن
برای هرکسی متفاوت است. جدول‌های زیر دوز مصرف آهن را برای گروه‌های سنی مختلف،
مردان و زنان نشان می‌دهد.

دوز مصرف آهن برای کودکان

دوز مصرف آهن برای زنان

دوز مصرف آهن برای مردان

دوز مصرف آهن برای زنان باردار

دوز مصرف آهن در دوره شیردهی

درمان کم خونی با قرص آهن چقدر طول می‌کشد؟

اگر کم‌خونی خفیف دارید و با توصیه پزشک قرص آهن مصرف می‌کنید، بهتر است بدانید
که درمان کم‌خونی با قرص آهن ممکن است چند هفته طول بکشد. بعد از این مدت، سطح
آهن خون به مقدار عادی برمی‌گردد. در حین مصرف قرص آهن می‌توانید با انجام اصلاح
سبک زندگی مثل خواب کافی و خوردن غذاهای سرشار از آهن و ویتامین سی، علائم کمبود
آهن را کنترل کنید.

بهترین قرص آهن خارجی

از جمله بهترین قرص های آهن خارجی موجود در داروخانه عبارتند از:

قرص اکتی آیرون لیبرتی:

این قرص ساخت کشور سوئیس بوده و در هر بسته آن ۳۰ عدد قرص وجود دارد. ترکیبات
موجود در این قرص شامل آهن، فولیک اسید، ویتامین سی، ویتامین ب ۱۲ و ویتامین ب ۶
می‌شود. از دیگر ترکیب‌های مفید موجود در این قرص می‌توان به ید، منیزیم، منگنز،
زینک، سلنیوم و ویتامین‌های ای، بی، دی و کی اشاره کرد.

قرص فروگلوبین:

این قرص ساخت کشور انگلیس است. این قرص حدود ۵۰۰ میلی‌گرم فولیک اسید و ۲۴
میلی‌گرم آهن دارد. زینک و مس ترکیب‌های دیگر موجود در این قرص هستند.

قرص فرودین:

این قرص محصولی از کشور سوئیس است و با ۴۰۰ میلی‌گرم فولیک اسید و ۲۸ میلی‌گرم
آهن تولید می‌شود.

بهترین قرص آهن ایرانی

با توجه به قرص‌ها و مکمل‌های ایرانی موجود در بازار،
قرص فروفورت گاین
یکی از بهترین قرص‌های آهن ایرانی در داروخانه‌ها است. این قرص با قیمت ۸۷ هزار
تومان به فروش می‌رسد و ۱ میلی‌گرم فولیک اسید و ۸ میلی‌گرم آهن دارد.

قرص آهن بدون عوارض گوارشی

قرص آیرون بیس گلیسینات هلث اید
به عنوان قرص آهن بدون عوارض گوارشی شناخته می‌شود. همه افراد بالای ۱۲ سال
می‌توانند از این قرص استفاده کنند. کسانی‌که سلیاک دارند و نمی‌توانند لاکتوز
مصرف کنند، با خیال راحت می‌توانند قرص آیرون بیس را تهیه کنند. این قرص برای
افراد با رژیم غذایی وگان نیز مناسب است.

قرص آهن در بارداری

طبق توصیه پزشک‌ها و متخصص‌های زنان، خانم‌ها در دوره بارداری حتما باید قرص آهن
مصرف کنند. سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده است که زنان باردار برای پیش‌گیری از
کم‌خونی ۳۰ تا ۶۰ میلی‌گرم آهن المنتال و ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند.

اگرازمکمل‌های دیگری در این دوره استفاده می‌کنید، به ترکیب‌ها و مقدار آن توجه
کنید. ۳۰۰ میلی‌گرم فروس سولفات هپتاهیدرات، ۱۸۰ میلی‌گرم فروس فومارات و ۵۰۰
میلی‌گرم فروس گلوکونات مقدار مناسب این ترکیبات آهن برای زنان باردار است.

قرص آهن در پریودی

در دوره پریودی، بدن خانم‌ها خون از دست می‌دهد و با کمبود آهن مواجه می‌شود.
بنابراین می‌توانید در این دوره قرص آهن یا غذاهای سرشار از آهن مصرف کنید. بهتر
است قرص آهنی را انتخاب کنید که روی گوارش و معده شما تاثیر منفی نگذارد و جذب
خوبی داشته باشد.

تداخل دارویی انواع قرص آهن

>قرص آهن با
آنتی‌بیوتیک‌های کینولون
و
تتراسایلکین
تداخل دارد. مصرف انواع قرص آهن همراه با این آنتی‌بیوتیک‌ها، اثر آنتی‌بیوتیک
کینولون را کاهش می‌دهد. برای جلوگیری از این تداخل، می‌توانید دو ساعت قبل یا دو
ساعت بعد از مصرف کینولون، قرص آهن مصرف کنید. اگر آنتی‌بیوتیک تتراسایکلین مصرف
می‌کنید، باید بدانید که این قرص با مکمل آهن تداخل دارد. می‌توانید آنتی‌بیوتیک
تتراسایکلین را دو ساعت قبل یا چهار ساعت بعد از قرص آهن مصرف کنید.

عوارض قرص آهن

قرص آهن برای بیشتر افراد عارضه‌ای ندارد. اگر مقدار دوز آهن دریافتی (۴۵
میلی‌گرم) در روز را رعایت کنید، دچار عوارض قرص آهن نمی‌شوید. اما بعضی‌ از
افراد نسبت به قرص آهن واکنش نشان می‌دهند و ممکن است دچار درد معده، اسهال و
استفراغ شوند. مصرف مکمل آهن همراه با غذا، عوارض این قرص را کاهش می‌دهد.

منابع سرشار از آهن

لوبیای سفید، جگر گاو، عدس، شکلات تلخ، تن ماهی، نخود، آب گوجه‌فرنگی،
بادام‌هندی، اسفناج، کشمش و گوشت گاو از جمله منابع سرشار از آهن هستند. شما
می‌توانید با توجه به رژیم غذایی خودتان از بین این مواد غذایی انتخاب کنید. اگر
گیاه‌خوار هستید، نخود، اسفناج و لوبیای سفید مصرف کنید.

خرید قرص آهن

برای خرید قرص آهن، سن و وضعیت جسمانی خودتان را درنظر بگیرید. اگر بیماری
زمینه‌ای دارید یا قرص‌های دیگری مصرف می‌کنید، حتما برای مصرف مکمل آهن با پزشک
خودتان مشورت کنید. هنگام خرید به تاریخ مصرف، عوارض و ترکیبات قرص توجه کنید.
جهت اطلاع از قیمت انواع قرص آهن، محتویات و مشاوره با پزشک داروساز می‌توانید به
سایت داروخانه آنلاین لایف پالس مراجعه کنید.

سوال‌های متداول

آیا قرص آهن باعث یبوست می‌شود؟

در بعضی موارد قرص آهن باعث یبوست می‌شود. اگر مصرف قرص آهن باعث یبوست شما
می‌شود، می‌توانید از کپسول سیدرال فارامانوترا محصول کشور ایتالیا استفاده کنید.

آیا قرص آهن باعث بی‌خوابی می‌شود؟

خیر، قرص آهن باعث بی‌خوابی نمی‌شود. بلکه بی‌خوابی یا خواب‌آلودگی یکی ازعلائم
کمبود آهن و کم‌خونی است.

آیا قرص آهن باعث جوش صورت می‌شود؟

رابطه دقیق و اثبات ‌شده‌ای بین مصرف قرص آهن و جوش صورت وجود ندارد. با این حال
توصیه می‌شود که بدون مشورت با پزشک، قرص آهن مصرف نکنید.