سلنیوم
قرص سلنیوم
قرص سلنیوم برای پیشگیری یا درمان کمبود سلنیوم به کار میرود. سلنیوم یک ماده
معدنی ضروری است که در خاک، آب و برخی مواد غذایی وجود دارد. این ماده معدنی در
بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارد. در حالی که ممکن است مکمل سلنیوم برای کسانی
که به کمبود این ماده معدنی دچار هستند، مفید باشد اما مصرف آن در سایر افراد،
مشکلاتی ایجاد میکند. سلنوز یا مسمومیت سلنیوم خطرناک است. بنابراین نباید
خودسرانه، به مدت طولانی یا در دوزهای بالا از قرص سلنیوم استفاده نمایید. در
ادامه با فواید مکمل سلنیوم، علائم کمبود سلنیوم و نحوه مصرف آن آشنا میشویم.
فواید مکمل سلنیوم
سلنیوم به طرق مختلف در تقویت سلامتی شما نقش دارد. مهمترین خواص قرص سلنیوم
عبارتند از:
-
به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و در برابر استرس اکسیداتیو از بدن دفاع
میکند. - ممکن است به دفاع در برابر سرطان کمک کند.
- میتواند به تقویت ایمنی در برابر ویروسها کمک نماید.
-
جریان خون را بهبود میبخشد و ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش
دهد. - به تنظیم عملکرد تیروئید کمک میکند.
- ممکن است به افزایش سلامت شناختی در سنین بالاتر کمک کند.
- در کاهش علائم آسم موثر است.
- میتواند به تقویت باروری کمک کند.
علائم کمبود سلنیوم
فواید سلنیوم شامل طیف وسیعی از عملکردهای ضروری برای سلامتی است. بنابراین اگر
سطوح سلنیوم شما به اندازه کافی بالا نباشد، ممکن است در معرض خطر سطوح پایین یا
کمبود قرار بگیرید. کمبود سلنیوم ۵۰۰ میلیون تا ۱ میلیارد نفر را در سراسر جهان
تحت تاثیر قرار میدهد. بدون مواد مغذی کافی، مشکلات سلامتی ناخواسته ممکن است رخ
دهد.
علائم کمبود سلنیوم عبارتند از:
- ضعف عضلانی (که نشانه کمبود ویتامین D نیز هست)
- خستگی (که نشانه کمبود آهن نیز هست)
- تضعیف سیستم ایمنی
- ناباروری
- مه مغزی
- ریزش مو
این عوارض جانبی ناخواسته میتوانند به سلامت شما آسیب برساند. بنابراین مصرف
سطوح مناسب نه تنها ممکن است خطر ابتلا به این مسائل را کاهش دهد بلکه باعث
میشود از مزایای سلنیوم بهره مند شوید. شناسایی این علائم میتواند به شما در
رفع سطوح پایین مواد مغذی کمک کند. اگر فکر میکنید علائم کمبود مواد مغذی دارید،
قبل از مصرف مکملها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض کمبود سلنیوم در بدن
کمبود سلنیوم در بدن میتواند به بروز برخی بیماریها و مشکلات منجر شود. از
جمله:
- بیماری کشان (نوعی کاردیومیوپاتی یا بیماری عضله قلب)
- بیماری کاشین بک (بیماری توقف رشد دست و پا که موجب بدشکلی مفاصل میشود)
- ناباروری در مردان و زنان
- بیماریهای مربوط به گردش خون
- بیماریهای اعصاب
- انواع سرطانها
- زوال شناختی
- مشکلات تیروئید
چه افرادی بیشتر در معرض کمبود سلنیوم هستند؟
علاوه بر زندگی در منطقهای با خاک حاوی سلنیوم کم، موارد زیر نیز میتوانند خطر
کمبود سلنیوم را ( صرف نظر از اینکه در کجا زندگی میکنید) افزایش دهند:
- دیالیزی بودن
- ابتلا به HIV
- ابتلا به یک اختلال گوارشی مانند بیماری کرون
هر یک از این موارد میتواند بر جذب سلنیوم بدن شما تأثیر بگذارد، حتی اگر سلنیوم
کافی از طریق رژیم غذایی دریافت کنید.
همچنین دریافت سلنیوم کافی برای برخی از گروهها از اهمیت بیشتری برخوردار است،
مانند افرادی که:
- بیماریهای تیروئیدی مانند بیماری گریوز دارند.
- گرههای تیروئیدی دارند.
- به سرطان مبتلا هستند.
- عملکرد ایمنیشان تضعیف شده است.
- باردار هستند.
- در حال حاضر کمبود سلنیوم دارند.
بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم
برخی پزشکان معتقد هستند که برای دستیابی به بهترین نتیجه باید مکمل سلنیوم را با
معده خالی مصرف کرد. زیرا بعضی غذاها میتوانند با جذب سلنیوم تداخل داشته باشند.
به گفته آنها برخی تحقیقات نشان میدهد افرادی که این مکمل را با معده خالی مصرف
کردند، بهبود علائم بیشتری را تجربه نمودند. با این حال اگر در مصرف قرص و کپسول
سلنیوم با معده خالی مشکل دارید، آن را همراه وعده غذایی مصرف کنید. همچنین اگر
مکمل مورد نظر شما حاوی ویتامینهای B است، آن را صبحها مصرف کنید. زیرا این
مواد مغذی انرژی زا هستند و میتوانند به اختلال خفیف خواب منجر شوند. مصرف
طولانی مدت مکملهای غذایی از جمله سلنیوم میتواند به عوارض جانبی منجر شود.
بنابراین برای مصرف طولانیتر از ۲ ماه حتما با پزشک مشورت کنید.
دوز مصرف سلنیوم
مقدار سلنیوم مورد نیاز روزانه به سن شما بستگی دارد. متوسط مقادیر توصیه شده
روزانه در زیر بر حسب میکروگرم (mcg) ذکر شده است.
| مقدار توصیه شده | مرحله زندگی |
| ۱۵ میکروگرم | بدو تولد تا ۶ ماهگی |
| ۲۰ میکروگرم | نوزادان ۷ تا ۱۲ ماه |
| ۲۰ میکروگرم | کودکان ۱ تا ۳ سال |
| ۳۰ میکروگرم | کودکان ۴ تا ۸ سال |
| ۴۰ میکروگرم | کودکان ۹ تا ۱۳ سال |
| ۵۵ میکروگرم | نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال |
| ۵۵ میکروگرم | بزرگسالان ۱۹ تا ۵۰ سال |
| ۵۵ میکروگرم | بزرگسالان ۵۱ تا ۷۰ سال |
| ۵۵ میکروگرم | بزرگسالان ۷۱ سال و بالاتر |
| ۶۰ میکروگرم | زنان باردار |
| ۷۰ میکروگرم | زنان شیرده |
بهترین قرص سلنیوم خارجی
ترکیبات موجود در مکملهای غذایی ایرانی تا حد زیادی مشابه انواع خارجی است.
همچنین تهیه و دسترسی به آنها آسانتر است و قیمت مناسبتری نیز دارند. در زیر به
چند مورد از بهترین مکملهای سلنیوم ایرانی اشاره میکنیم:
- کپسول سلنیوم پلاس داروسازی دانا
- قرص سلنیوم پلاس او پی دی فارما
- قرص سلنیوم هلث برست
عوارض قرص سلنیوم
اگرچه سلنیوم برای سلامتی لازم است اما مصرف بیش از حد آن میتواند خطرناک باشد.
در واقع، مصرف دوزهای بالای سلنیوم ممکن است سمی و حتی کشنده باشد. مصرف بیش از
حد سلنیوم در طول زمان میتواند باعث ایجاد عوارض جانبی زیر شود:
- نفس بدبو (مانند بوی سیر)
- تهوع
- اسهال
- جوشهای پوستی
- تحریک پذیری
- طعم فلز در دهان
- شکننده شدن مو یا ناخن
- ریزش مو
- تغییر رنگ دندان
- مشکلات سیستم عصبی
مصرف بسیار زیاد سلنیوم میتواند به مشکلات شدیدی از جمله دشواری در تنفس، رعشه،
نارسایی کلیه، حملات قلبی و نارسایی قلبی و حتی مرگ منجر شود.
تداخل دارویی سلنیوم
تداخلات دارویی سلنیوم بدین شرح میباشند:
تداخل متوسط
در مصرف این ترکیبها محتاط باشید.
داروهایی که انعقاد خون را کند میسازند (داروهای ضد انعقاد / ضد
پلاکت)
سلنیوم ممکن است لخته شدن خون را کند سازد. مصرف سلنیوم همراه با داروهایی که
لخته شدن خون را کُند میسازند، ممکن است خطر کبودی و خونریزی را افزایش دهد.
نیاسین
مصرف نیاسین همراه با داروی سیمواستاتین میتواند سطح کلسترول خوب را افزایش دهد.
مصرف نیاسین به همراه سیمواستاتین همراه با سلنیوم و سایر آنتی اکسیدانها می
تواند اثرات نیاسین و سیمواستاتین را بر سطح کلسترول خوب کاهش دهد. مشخص نیست که
آیا سلنیوم به تنهایی اثرات نیاسین به علاوه سیمواستاتین را بر سطح کلسترول خوب
کاهش میدهد یا خیر.
داروهای آرام بخش (باربیتوراتها)
سلنیوم ممکن است سرعت تجزیه داروهای آرام بخش را کاهش دهد. مصرف سلنیوم با این
داروها ممکن است اثرات و عوارض جانبی این داروها را افزایش دهد.
وارفارین (کومادین)
سلنیوم میتواند لخته شدن خون را کند سازد. سلنیوم همچنین ممکن است اثرات
وارفارین را در بدن افزایش دهد. مصرف سلنیوم همراه با وارفارین ممکن است احتمال
کبودی و خونریزی را افزایش دهد.
داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی (سرکوب کنندههای ایمنی)
سلنیوم میتواند فعالیت سیستم ایمنی را افزایش دهد. برخی از داروها مانند
داروهایی که پس از پیوند استفاده میشوند، فعالیت سیستم ایمنی را کاهش میدهند.
مصرف سلنیوم همراه با این داروها ممکن است اثرات این داروها را کاهش دهد.
تداخل جزئی
در مصرف ترکیبهای زیر مراقب باشید.
قرصهای ضد بارداری (داروهای ضد بارداری)
مصرف قرصهای ضد بارداری ممکن است سطح سلنیوم خون را افزایش دهد اما مشخص نیست که
آیا این مسئله واقعا نگران کننده است یا خیر.
نمکهای طلا
نمک های طلا به سلنیوم متصل میشوند و سلنیوم را در قسمتهایی از بدن کاهش
میدهند. این امر ممکن است از فعالیت طبیعی سلنیوم بکاهد و احتمالاً به علائم
کمبود سلنیوم منجر شود.
منابع سرشار از سلنیوم
مقدار سلنیوم موجود در مواد غذایی بسته به میزان سلنیوم خاکی که در آن رشد
میکنند، میتواند بسیار متفاوت باشد. مواد غذایی گیاهی، سلنیوم را از خاک به دست
میآورند و سپس بر میزان سلنیوم موجود در حیواناتی که آن گیاهان را میخورند،
تأثیر میگذارند. غذاهای پروتئینی حیوانات به طور کلی منابع خوبی از سلنیوم
هستند. غذاهای دریایی، گوشتهای ارگانیک و آجیل برزیلی بیشترین میزان سلنیوم را
دارند. اگرچه آمریکاییها بیشتر سلنیوم خود را از غذاهای اصلی مانند نان، غلات،
مرغ، گوشت قرمز و تخممرغ به دست میآورند. در مجموع، منابع سرشار از سلنیوم
عبارتند از:
- آجیل برزیلی
- ماهی باله و صدف
- گوشت گاو
- بوقلمون
- مرغ
- غلات غنی شده
- نان گندم کامل
- لوبیا، عدس
خرید اینترنتی قرص سلنیوم
مکملهای سلنیوم متنوعی در داروخانهها موجود هستند. برخی از آنها علاوه بر
سلنیوم حاوی چند ویتامین دیگر نیز میباشند. شاید مقایسه ترکیبات و قیمت مکملهای
مختلف در خرید حضوری برای شما دشوار باشد. یک راه حل سریع، تهیه اقلام دارویی از
داروخانههای آنلاین معتبر و دارای مجوز است. با مراجعه به سایت داروخانه آنلاین
لایف پالس میتوانید برای خرید اینترنتی قرص سلنیوم و انواع مکملهای رژیمی در
کمترین زمان ممکن اقدام نمایید.
سوالات متداول
آیا مصرف قرص سلنیوم در یائسگی مفید است؟
بله. مصرف قرص سلنیوم میتواند به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، خستگی، بی
خوابی و تعریق شبانه کمک نماید.
آیا مکمل سلنیوم برای آکنه پوست مفید است؟
بله. مصرف مکمل سلنیوم میتواند در کاهش و رفع مشکلات پوستی از جمله آکنه موثر
باشد.
آیا قرص سلنیوم چاق کننده است؟
خیر. کاملا برعکس. سلنیوم با تنظیم سوخت و ساز بدن از چاقی جلوگیری مینماید و
حتی در برخی از افراد باعث لاغری میشود.
https://draxe.com/nutrition/selenium-benefits/
https://betteryou.com/blogs/health-hub/selenium-benefits#supplements