ویتامین ب کمپلکس

قرص ب کمپلکس

قرص ب کمپلکس، یک راه آسان و کم هزینه برای دریافت میزان کافی از ویتامین‌های
گروه ب است. ویتامین‌های گروه B مجموعه ای از ۸ ویتامین محلول در آب هستند که
برای فرآیندهای متابولیک مختلف ضروری می‌باشند. بیشتر این ویتامین‌ها در بدن
ذخیره نمی‌شوند و باید به طور منظم در رژیم غذایی وجود داشته باشند. پخت و پز
طولانی، فرآوری مواد غذایی و مصرف مواد مخدر یا الکل می‌تواند دسترسی بدن به
بسیاری از این ویتامین‌ها را از بین ببرد یا کاهش دهد. بنابراین استفاده از قرص B
complex می‌تواند برای اکثر افراد مفید باشد.

فواید قرص ویتامین ب کمپلکس

ویتامین‌های گروه ب در حفظ سلامت و تندرستی بدن، نقش حیاتی دارند. آن ها به عنوان
اجزای سازنده بدن سالم، بر سطح انرژی، عملکرد مغز و متابولیسم سلولی تأثیر مستقیم
می‌گذارند. قرص ویتامین ب کمپلکس ممکن است به پیشگیری از عفونت‌ها کمک کند و در
پشتیبانی یا بهبود موارد زیر موثر باشد:

• سلامت سلول
• رشد گلبول‌های قرمز خون
• سطوح انرژی
• بینایی
• عملکرد مغز
• گوارش
• اشتها
• عملکرد صحیح عصبی
• تولید هورمون‌ها و کلسترول
• سلامت قلبی عروقی
• توان عضلانی

عوارض کمبود ویتامین ب کمپلکس

اگر کمبود ویتامین های ب کمپلکس را داشته باشید، بسته به آنکه به کمبود کدام
ویتامین‌ ب دچار هستید، ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنید. در صورت عدم درمان،
این کمبود می‌تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:

• کم خونی
• مشکلات گوارشی
• مشکلات پوستی
• عفونت‌ها
• نوروپاتی محیطی

به ویژه کمبود ویتامین B12 ممکن است خطر ابتلا به اختلالات عصبی روانی را افزایش
دهد. محققان همچنین در حال بررسی نقش آن در هیپرهموسیستئینمی و آترواسکلروز
هستند.

نوزادان متولد شده از مادرانی که در دوران بارداری دچار کمبود اسید فولیک (B9)
هستند، ممکن است بیشتر دچار نقص‌های مادرزادی شوند.

نحوه مصرف قرص ب کمپلکس

هر ویتامین B مقدار توصیه شده روزانه خاصی دارد که بسته به جنسیت، سن و عوامل
دیگری مانند بارداری متفاوت است. برای زنان و مردان، مصرف روزانه توصیه شده (RDI)
برای ویتامین‌های B به شرح زیر باشد:

خانم‌های باردار و شیرده به مقادیر بیشتری از ویتامین B نیاز دارند، در حالی که
نوزادان و کودکان به مقدار کمتری نیاز دارند. اگر کمبود ویتامین B دارید، ممکن
است برای رفع کمبود لازم باشد مکملی با دوزهای بالاتر مصرف کنید. به این دلایل،
مهم است که مکمل B کمپلکس را بر اساس نیازهای فردی خود برای هر ویتامین B انتخاب
نمایید.

زمان مصرف قرص ب کمپلکس

این دارو بهتر است ۱ ساعت قبل از غذا با معده خالی یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شود
(ترجیحا اول صبح). آن را با یک لیوان پر آب میل کنید، مگر آنکه پزشک‌تان دستور
دیگری داده باشد. ویتامین‌های B باعث افزایش انرژی شما می‌شوند، بنابراین آن‌ها
را در صبح مصرف کنید. زیرا مصرف آن‌ها در شب ممکن است به بی قراری و بی خوابی
منجر شود. همچنین قرص ب کمپلکس با معده خالی، بهتر جذب می‌شود. اما اگر معده
حساسی دارید، آن را با کمی غذا میل کنید.

بهترین قرص ب کمپلکس خارجی

در هنگام انتخاب بهترین مکمل ب کمپلکس باید به مواردی نظیر نیازهای رژیمی خود،
فرمول ترکیبات مکمل، قیمت و سایر مواد افزودنی موجود در محصول دقت نمایید. به طور
کلی مکمل‌های ب کمپلکس خارجی، قیمت بالاتری نسبت به انواع ایرانی دارند. در زیر
به چند مورد از بهترین انواع قرص ب کمپلکس خارجی موجود در داروخانه‌ها اشاره
می‌کنیم:

• ویتامین ب کمپلکس یوروویتال
• ویتامین B کمپلکس مای ویتامنیز
• کپسول ب کمپلکس هلث برس
• ب کمپلکس ویواتون

بهترین قرص ب کمپلکس ایرانی

خوشبختانه در سال‌های اخیر شاهد پیشرفت‌های چشمگیری در صنعت داروسازی داخلی
بوده‌ایم. این روزها مکمل‌های ایرانی با کیفیت و تنوع بالاتری نسبت به گذشته در
دسترس عموم مردم قرار می‌گیرند. در زیر به چند مورد از بهترین انواع قرص ب کمپلکس
ایرانی اشاره خواهیم کرد که می‌توانید آن‌ها را با قیمت مناسب تهیه فرمایید.

• کپسول ب کمپلکس دانا
• ویتامین ب کمپلکس مولتی نرمال

آیا ویتامین ب کمپلکس خواب آور است؟

مهم‌ترین عاملی که باید در مورد ویتامین ب کمپلکس در نظر گرفت، در واقع زمان مصرف
آن است، نه میزان مصرف آن. همانطور که گفتیم زمان ایده آل برای مصرف ویتامین‌های
گروه ب در صبح است و مصرف آن بعد از ظهر یا قبل از خواب می‌تواند در خواب شما
اختلال ایجاد کند. توجه داشته باشید که اگر ویتامین‌های B را مصرف می‌کنید تا
کمتر احساس خستگی کنید و انرژی بیشتری داشته باشید، مصرف آن‌ها قبل از خواب منطقی
نیست. زیرا در این زمان به انرژی بیشتری نیاز ندارید، بنابراین می‌تواند در چرخه
خواب شما اختلال ایجاد کند. بعلاوه، اختلالات ناشی از چرخه خواب ممکن است باعث
شود در روز بعد، احساس خستگی بیشتری نسبت به قبل داشته باشید. در واقع
ویتامین‌های گروه ب خصوصا ویتامین B6 و B12 در خواب سالم نقش دارند. زیرا هر دو
به تولید سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می‌کنند. برخی دیگر از ویتامین‌های B
نیز ممکن است به حمایت از خواب کمک کنند. در نتیجه مصرف ویتامین B کمپلکس در زمان
مناسب به داشتن خواب شبانه راحت‌تر کمک می‌کند. اما این بدان معنا نیست که باعث
خواب آلودگی شما خواهد شد.

عوارض قرص ب کمپلکس

ویتامین‌های B محلول در آب هستند. این بدان معنا است که در بیشتر مواقع، بدن
ویتامین‌های B اضافی را از طریق ادرار دفع می‌کند. در حالی که به نظر نمی‌رسد یک
دوز استاندارد از این مکمل ضرری برای شما به همراه داشته باشد. اما دوزهای بیش از
حد بالای برخی از ویتامین‌های B می‌تواند خطرناک باشد. قبل از مصرف دوزهای بسیار
بالای مکمل‌های ب کمپلکس با یک پزشک صحبت کنید.

عوارض جانبی احتمالی ویتامین‌های ب کمپلکس عبارتند از:

قند خون بالا:
دوزهای بالای اسید نیکوتینیک ( نیاسین که یک شکل مصنوعی ویتامین B3 است) ممکن است
سطح قند خون را افزایش دهد که این امر می‌تواند با داروهای دیابت تداخل داشته
باشد. افراد مبتلا به قند خون بالا نباید از دوزهای بالای اسید نیکوتینیک (با
اندازه ۱۰۰۰ میلی گرم یا بیشتر) استفاده کنند.

اسید نیکوتینیک اضافی:
اسید نیکوتینیک بیش از حد می‌تواند باعث کاهش فشار خون، خستگی، سردرد، بثورات
پوستی و آسیب کبدی شود.

نیکوتینامید اضافی:
دوزهای بالای نیکوتینامید ( شکل دیگری از ویتامین B3) ممکن است باعث اسهال و
افزایش خونریزی شود. این مسئله می‌تواند در دوزهای ۵۰۰ میلی گرم در روز اتفاق
بیفتد. دوزهای بالاتر از ۳۰۰۰ میلی گرم نیز باعث استفراغ و آسیب کبدی خواهد شد.

اسید فولیک اضافی:
مصرف بیش از ۱۰۰۰ میکروگرم اسید فولیک در روز می‌تواند نوعی کم خونی ناشی از
کمبود ویتامین B12 را پنهان کند.

مصرف مکمل B کمپلکس با دوز بالا نیز می تواند رنگ ادرار را زرد روشن نماید که این
اثر موقتی و بی ضرر است. هنگامی که کلیه‌ها از شر این ویتامین‌های اضافی خلاص
شوند، رنگ ادرار به حالت عادی باز می‌گردد.

خرید اینترنتی قرص ب کمپلکس

خرید اینترنتی قرص ب کمپلکس و سایر مکمل‌های غذایی می‌تواند مزایایی به همراه
داشته باشد. اول اینکه در داروخانه‌های آنلاین امکان مقایسه محصولات دارویی مختلف
از نظر ترکیبات و قیمت وجود دارد. همچنین شما می‌توانید فقط در چند دقیقه و بدون
نیاز به مراجعه حضوری به داروخانه‌ها و معطل شدن تا زمان رسیدن نوبت‌تان، محصول
مورد نظرتان را خریداری نمایید. فقط کافی است ابتدا به داروخانه آنلاین لایف پالس
مراجعه و در کمترین زمان ممکن، خریدی راحت، بی دردسر و مطمئن را تجربه کنید.

سوالات متداول

آیا قرص‌های ب کمپلکس باعث لاغری می‌شوند؟

ویتامین‌ ب کمپلکس به متابولیسم پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها در بدن کمک
می‌کند، بنابراین می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. به عبارت دیگر، این ویتامین‌ها
به بدن کمک می‌کنند تا غذایی که می‌خورید را به انرژی تبدیل کند. علاوه بر این،
ویتامین B کمپلکس می‌تواند در کنترل اشتها نیز مفید باشد.

آیا می‌توان همراه با قرص ب کمپلکس، ویتامین C مصرف کرد؟

بله، شما می‌توانید این دو را با یکدیگر مصرف کنید زیرا هیچ گونه تداخل دارویی با
هم ندارند. ویتامین‌های B کمپلکس و ویتامین C محلول در آب هستند، به این معنی که
ذخیره نمی‌شوند و از طریق ادرار از بدن دفع خواهند شد. بنابراین باید به طور
روزانه مصرف شوند. اگرچه مصرف این دو ویتامین با هم ایرادی ندارد اما ویتامین های
B را باید اول صبح مصرف کرد، در حالی که در حالت ایده آل ویتامین C باید به مقدار
کم در طول روز مصرف شود. اگر برای انجام این کار وقت ندارید یا فکر می‌کنید
احتمالاً مصرف ویتامین C در چند نوبت را فراموش خواهید کرد، می‌توانید آنها را با
هم میل کنید.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324856#risks

https://omegaquant.com/can-b-vitamins-help-you-sleep/#:~:text=Of%20all%20eight%20B%20vitamins,for%20regulating%20sleep%2Dwake%20cycles.

https://www.livestrong.com/article/463317-can-you-eat-vitamin-b-c-together/