دسته‌های محصولات
  • ویتامین B12
هیچ محصولی یافت نشد.

قرص ویتامین B12

ویتامین ب ۱۲ یا کوبالامین یک ویتامین محلول در آب است که به‌طور طبیعی در
محصولات حیوانی و در برخی غذاها وجود دارد. این ویتامین به صورت قرص ویتامین B12،
مکمل‌های مغذی یا به صورت آمپول تزریقی در دسترس است. همچنین این ویتامین را در
قرص‌های ب کمپلکس که مجموعه‌ای از ویتامین‌های گروه ‌B هستند، می‌توان یافت.
ازآنجایی‌که ویتامین B12 حاوی کبالت معدنی است، ترکیبات دارای ویتامین B12
درمجموع "کوبالامین" نامیده می‌شوند. متیل کوبالامین و ۵-دئوکسی آدنوزیل
کوبالامین اشکال فعال متابولیک ویتامین B12 هستند. ویتامین B12 به‌صورت قابل‌
توجهی برای بدن مفید است و به‌طور خلاصه عملکردهایی مانند افزایش انرژی، بهبود
حافظه و کمک به پیشگیری از بیماری قلبی را دارد.

در ادامه این مطلب درباره علائم کمبود ویتامین ب۱۲، نحوه مصرف و معرفی قرص
ویتامین B12 خارجی و ایرانی موجود در بازار صحبت می‌کنیم.

فواید قرص ویتامین B12

خواص قرص ویتامین ب ۱۲ را بدانید و از مصرف آن غافل نباشید! زیرا بدن نمی‌تواند
این ویتامین را تولید کند! قرص ویتامین B12 برای رشد و بهبود وضعیت میلین (وجود
میلین برای عملکرد مناسب دستگاه عصبی ضروری است) و در پی آن بهبود عملکرد سیستم
عصبی مرکزی مورد نیاز است. قرص ویتامین ب 12 به تشکیل گلبول‌های قرمز سالم کمک
می‌کند. در ادامه با ۹ فایده ویتامین B12 برای سلامتی که همگی بر اساس تحقیقات
علمی هستند، آشنا می‌شویم:

  • به تشکیل گلبول‌های قرمز خون و پیشگیری از کم‌خونی کمک می‌کند.
  • از نقایص مادرزادی جلوگیری می‌کند.
  • به سلامت استخوان کمک و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
  • خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش می‌دهد.
  • خلق‌وخو و علائم افسردگی را بهبود می‌بخشد.
  • با جلوگیری از دست دادن نورون‌ها برای مغز مفید است.
  • انرژی بخش است.
  • با کاهش هموسیستئین، سلامت قلب را بهبود می‌بخشد.
  • به سلامت مو، پوست و ناخن کمک می‌کند.

علائم کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 بدون علائم بسیار شایع است. اما علائم کمبود آن معمولاً شامل
موارد زیر می‌شود:

  • رنگ‌پریدگی پوست و تغییر رنگ‌ صورت به زرد کمرنگ
  • زخم و قرمز شدن زبان (گلوسیت)
  • زخم‌های دهان
  • سوزن سوزن شدن اندام‌ها (پاراستزی)
  • اختلال در نحوه راه رفتن و حرکت
  • اختلال بینایی
  • تحریک‌پذیری
  • افسردگی

چه افرادی در معرض کمبود ویتامین ب۱۲ هستند؟

استفاده طولانی‌مدت از برخی داروها (مانند متفورمین یا مهارکننده‌های پمپ پروتون)
می‌تواند باعث کمبود ب۱۲ در بدن شود. همچنین احتمال کمبود ویتامین B12 در افراد
زیر بسیار شایع‌تر است:

افراد مسن

بین ۳ تا ۴۳ درصد از افراد مسن ساکن در جامعه، به‌ویژه آن‌هایی که مبتلابه
گاستریت آتروفیک هستند، دچار کمبود ویتامین B12 هستند. گاستریت آتروفیک، یک وضعیت
خود ایمنی است که ترشح اسید هیدروکلریک را در معده کاهش می‌دهد. درنتیجه باعث
کاهش جذب ویتامینB12 در بدن می‌شود. همچنین عفونت هلیکوباکتر پیلوری در افراد مسن
به دلیل ایجاد التهاب نیز می‌تواند باعث سوء جذب ویتامین B12 از غذا شود.

افراد مبتلا به کم‌خونی

کم‌خونی پرنیشیوز یک بیماری خود ایمنی برگشت ‌ناپذیر است که مخاط معده را تحت
تأثیر قرار می‌دهد و منجر به آتروفی معده می‌شود. این بیماری با حمله به سلول‌های
جداری معده منجر به سوء جذب ویتامین B12 می‌شود. کم‌خونی پرنیشیوز شایع‌ترین علت
کمبود ویتامین B12 مشهود در سراسر جهان است.

افراد مبتلا به اختلالات گوارشی

افراد مبتلا به اختلالات معده و روده کوچک، مانند بیماری سلیاک و بیماری کرون،
ممکن است قادر به جذب ویتامین B12 کافی از غذا نباشند. کمبود ویتامین B12 در
افراد مبتلا به بیماری کرون معمولاً با تزریق عضلانی کوبالامین درمان می‌شوند.
اما در دوزهای بالای درمان، دارو خوراکی سیانوکوبالامین به ‌صورت روزانه تجویز
می‌شود (به ‌عنوان ‌مثال، ۱۰۰۰ میکروگرم در روز).

افرادی که جراحی دستگاه گوارش انجام داده‌اند

جراحی‌های مربوط به کاهش وزن یا برداشتن تمام یا بخشی از معده، می‌تواند باعث از
بین رفتن سلول‌هایی شود که اسید هیدروکلریک ترشح می‌کنند. بنابراین باعث کاهش
مقدار ویتامین B12، به ‌ویژه ویتامین B12 متصل به غذا که بدن جذب می‌کند، می‌شود.

گیاهخواران

وگان‌ها یا گیاهخوارن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کمبود ویتامین B12 هستند.
زیرا منابع غذایی طبیعی ویتامین B12 به غذاهای حیوانی محدود می‌شود. در این
افراد، مصرف غذاهای غنی‌شده با ویتامین ب۱۲ مانند مخمرهای مغذی غنی‌شده و همچنین
مکمل‌های ویتامین B12 می‌تواند به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای خطر کمبود را کاهش دهد. در
ادامه منابع گیاهی حاوی این ویتامین را معرفی می‌کنیم.

همچنین نوزادانی که به‌طور انحصاری از شیر مادر وگان تغذیه می‌شوند ممکن است
ذخایر بسیار محدودی از ویتامین B12 داشته باشند. در زنان باردار و شیرده، کمبود
ویتامین B12 ممکن است باعث نقص لوله عصبی، تأخیر در رشد، عدم رشد و کم‌خونی در
فرزندان شود.

عوارض کمبود ویتامین b12در بدن

علائم کمبود ویتامین B12 ممکن است چندین سال طول بکشد تا ظاهر شود. از جمله عوارض
کمبود این ویتامین در بدن عبارتند از:

  • کم ‌خونی مگالوبلاستیک (که با گلبول‌های قرمز بزرگ و هسته‌دار غیرطبیعی مشخص
    می‌شود)
  • کم شدن تعداد گلبول‌های سفید و قرمز، پلاکت‌ها یا ترکیبی از آن‌ها
  • گلوسیت زبان
  • خستگی
  • تپش قلب
  • زوال عقل
  • کاهش وزن
  • ناباروری
  • تغییرات عصبی مانند بی‌حسی و گزگز در دست‌ها و پاها
  • افسردگی

بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین B12

اگر کمبود ویتامین B12 درمان نشود، می‌تواند عوارض جانبی جدی طولانی‌مدتی ایجاد
کند که بر سیستم عصبی و مغز تأثیر می‌گذارد. عوارض جانبی شدیدتر کمبود ویتامین
B12 عبارت‌اند از:

  • نوروپاتی محیطی
  • انحطاط نخاع
  • فلج
  • بی‌اختیاری روده و بی‌اختیاری ادرار
  • اختلال در نعوظ
  • افسردگی
  • پارانویا و هذیان
  • از دست دادن حافظه

نحوه مصرف قرص ویتامین b12

بهترین نحوه مصرف قرص ویتامین B12 با معده خالی است. تحقیقات نشان داده که مصرف
B12 زیرزبانی نرخ جذب بالاتری دارد و گزینه بهتری برای مصرف است.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین B12

بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین ب 12 صبح‌ها همراه با صبحانه است. اگر از قرص
زیرزبانی ویتامین ب 12 استفاده می‌کنید، بهتر است این قرص را همراه با شام در شب
یا با آخرین وعده غذایی خود مصرف کنید.

دوز مصرف قرص ویتامین B12

بهترین میزان توصیه‌شده ویتامین ب 12 در رژیم غذایی بر اساس جدول زیر است:

سن مرد زن بارداری شیردهی
تولد تا ۶ ماهگی* ۰.۴ میکروگرم ۰.۴میکروگرم
۷ تا ۱۲ ماهگی* ۰.۵ میکروگرم ۰.۵میکروگرم
۱-۳ سال ۰.۹میکروگرم ۰.۹میکروگرم
۴-۸ سال ۱.۲ میکروگرم ۱.۲ میکروگرم
۹-۱۳ سال ۱.۸ میکروگرم ۱.۸ میکروگرم
۱۴-۱۸ ۲.۴ میکروگرم ۲.۴ میکروگرم ۲.۶ میکروگرم ۲.۸ میکروگرم
بالای ۱۹ سال ۲.۴ میکروگرم ۲.۴ میکروگرم ۲.۶ میکروگرم ۲.۸ میکروگرم

* مصرف کافی

بهترین قرص ویتامین B12خارجی

قرص ویتامین ب۱۲ در برندهای گوناگونی در بازار موجود است. اگر تمایل دارید قرص
خارجی مصرف کنید در ادامه برخی از بهترین قرص‌های ب 12 خارجی موجود در بازار را
معرفی خواهیم کرد که عبارت‌اند از:

  • قرص ویتامین ب12 هلث اید
  • قرص ویتامین ب12 یوروویتال
  • قرص ویتامین ب12 برونسون
  • ویتامین ب 12 متیل کوبالامین وبر نچرالز
  • محلول خوراکی ویتامین ب 12 پی بی جی فارما
  • کپسول فروگلوبین ب12 ویتابیوتکس

بهترین قرص ویتامین B12ایرانی

در کنار شرکت‌های خارجی بسیاری از شرکت‌های ایرانی نیز کپسول ویتامین ب 12 را
تولید می‌کنند. از جمله بهترین قرص‌های ویتامین ب 12 ایرانی موجود در بازار
عبارت‌اند از:

  • قرص نوروبیوسان دی سان فارما ۳۰ عددی
  • کپسول ژلاتینی ویتامین ب12 داروسازی دانا
  • قرص ویتامین ب12 سپید طب
  • قرص ویتامین ب 12 رها فارما

عوارض قرص ویتامین B12

مصرف بیش‌ازحد قرص ویتامین B12 می‌تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. همچنین
دوزهای بالای ویتامین B12، مانند مواردی که برای درمان کمبود آن استفاده می‌شود،
ممکن است باعث این عوارض شود:

  • سردرد
  • تهوع و استفراغ
  • اسهال
  • خستگی یا ضعف
  • احساس سوزن سوزن شدن در دست‌وپا

منابع گیاهی ویتامین B12

ویتامین B12 در برخی گیاهان و منابع مختلف گیاهی وجود دارد. این منابع گیاهی راهی
عالی برای گنجاندن این ماده مغذی در رژیم غذایی گیاه‌خواران هستند. منابع گیاهی
حاوی ویتامین ب 12 عبارت‌اند از:

  • مخمر غذایی
  • سویا + شیر بادام غنی‌شده
  • غلات غنی‌شده
  • اسفناج
  • چغندر
  • نخود
  • تمپه ( یکی از فراورده‌های سویا)
  • کلرلا (نوعی جلبک)

منابع سرشار از ویتامین ب ۱۲

ویتامین B12 به‌طور طبیعی در غذاهای با منشأ حیوانی ازجمله ماهی، گوشت، مرغ،
تخم‌مرغ و محصولات لبنی وجود دارد . برخی منابع حاوی ویتامین B12 در زیر بیان‌
شده است:

  • جگر گاو
  • ماهی تن
  • ماهی قزل‌آلا
  • گوشت گاو
  • شیر و ماست
  • بوقلمون
  • غلات صبحانه
  • پنیر چدار
  • تخم‌مرغ
  • اسفناج

تداخل دارویی قرص ویتامین ب ۱۲

قرص ویتامین ب 12 ممکن است با عوامل مختلفی تداخل داشته باشد که در زیر آن‌ها
بیان‌شده است.

تداخلات با داروها

ویتامین B12 پتانسیل تداخل با برخی داروها را دارد. علاوه بر این، انواع مختلفی
از داروها ممکن است بر سطح ویتامین B12 تأثیر منفی بگذارند. چند نمونه از آن‌ها
در ادامه بیان ‌شده‌اند. افرادی که این داروها و سایر داروها را به‌طور منظم مصرف
می‌کنند باید وضعیت ویتامین B12 خود را با پزشک خود در میان بگذارند.

مهارکننده‌های اسید معده

مهارکننده‌های اسید معده شامل مهارکننده‌های پمپ پروتون، مانند امپرازول
(Prilosec®) و لانزوپرازول (Prevacid®) و آنتاگونیست‌های گیرنده هیستامین 2،
مانند سایمتیدین (Tagamet®) و رانیتیدین (Zantac®) هستند. این داروها برای درمان
بیماری ریفلاکس معده و زخم معده استفاده می‌شود. این داروها می‌توانند با کاهش
ترشح اسید معده، جذب ویتامین B12 از غذا را مختل کنند. درنتیجه می‌توانند منجر به
کمبود ویتامین B12 شون .

متفورمین

متفورمین، یک عامل ضد هیپرگلیسمی که به‌عنوان درمان ابتدایی برای دیابت استفاده
می‌شود. متفورمین ممکن است جذب ویتامین B12 و سطح آن را به میزان قابل‌توجهی کاهش
دهد.

خرید اینترنتی قرص ب ۱۲

داروخانه آنلاین لایف پالس در کنار دیگر محصولات، عرضه کننده انواع مکمل‌های
مغذی، انواع قرص تقویتی و ویتامین است. با مراجعه به سایت می‌توانید پس از بررسی
انواع محصولات و اطلاع از قیمت قرص ویتامین B12 خارجی و ایرانی برای خرید اقدام
کنید. همچنین می‌توانید از امکان مشاوره آنلاین و تلفنی با پزشک داروساز بهره
ببرید.

سؤالات متداول

آیا کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث ریزش مو می‌شود؟

هیچ مدرکی برای اثبات این‌که کمبود ویتامین‌ها ازجمله ویتامین ب 12 باعث ریزش مو
می‌شود وجود ندارد. اما می‌توان گفت که ریزش مو با کمبود این گروه از ویتامین‌ها
مرتبط است و مصرف ویتامین گروه ب ازجمله ویتامین ب 12 می‌تواند در سلامت و رشد مو
های شما مفید باشد.

آیا ویتامین ب ۱۲ چاق‌کننده است؟

مصرف ویتامین ب 12 به بدن کمک می‌کند که چربی و پروتئین را به انرژی تبدیل کند و
سوخت‌وساز بدن را بالا ببرد. در نتیجه ممکن است منجر به کاهش وزن شود.

منابع

https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits

https://keevs.com/healthguide/top-health-benefits-of-vitamin-b12-for-skin/

https://bebodywise.com/blog/vitamin-b12-for-hair/