زینک

قرص زینک

زینک یکی از مواد مفید و ضروری برای بدن است که در بسیاری از گیاهان و مواد غذایی یافت می‌شود. این ماده نقشی اساسی در سلامت پوست، عملکرد سیستم ایمنی، رشد سلول‌ها و جلوگیری از آکنه و التهاب پوست ایفا می‌کند. از آن‌جایی که بدن به‌طور طبیعی زینک تولید نمی‌کند، برای دریافت زینک به مواد غذایی سرشار از روی یا قرص zinc احتیاج دارید. در این مقاله، اطلاعات لازم برای خرید قرص زینک را توضیح می‌دهیم.

فواید مکمل زینک

برای آنکه بدانید چرا حتما باید از مکمل‌های زینک یا حاوی این ماده ارزشمند استفاده کنیم، توجه شما را به خواص قرص های زینک جلب می‌کنیم:

قرص زینک برای مو و پوست

انواع مکمل زینک نقشی اساسی در حفظ سلامت و شادابی موها دارند. روی از ریزش موها جلوگیری کرده و تاثیر بسیار مثبتی در رشد موها دارد. مصرف این ماده معدنی برای داشتن موهایی سالم و پرپشت توسط بسیاری از متخصصین مو و زیبایی توصیه می‌شود. این ماده همچنین برای سلامت و زیبایی پوست نیز بسیار تاثیرگذار است. برای این منظور می‌توانید از مکمل پوست، مو و ناخن حاوی زینک استفاده کنید.

مکمل زینک و تقویت ایمنی

قرص روی باعث قوی‌ترشدن سیستم ایمنی می‌شود. این ماده معدنی برای عملکرد سلول‌ها و ارتباط بین آن‌ها ضروری است. بنابراین کمبود آن باعث ضعیف‌ترشدن واکنش ایمنی می‌شود. مکمل‌های زینک سلول‌های ایمنی را تحریک می‌کنند و تنش اکسیداتیو را کاهش می‌دهند.

مکمل زینک و تسریع روند بهبود زخم

در بیمارستان‌ها از زینک برای درمان سوختگی، جراحت‌های پوستی و زخم‌ها استفاده می‌شود. از آن‌جایی که مواد معدنی نقش مهمی در تولید کلاژن، سیستم ایمنی و واکنش التهابی پوست دارند، زینک برای بهبود درست زخم‌ها مفید است. در واقع، بیشترین مقدار زینک موجود در بدن در پوست است. کمبود زینک بهبود زخم‌ها را کند می‌کند. بنابراین با مصرف مکمل زینک، زخم‌ها و دردهای بدن زودتر خوب می‌شود.

مکمل زینک و کاهش خطر بیماری‌های میان‌سالی

طبق نتایج تحقیقات پزشکی، مکمل روی خطر بیماری‌های میان‌سالی مثل عفونت، پنومونی و دژنراسیون ماکولا را کاهش می‌دهد. قرص zinc تنش اکسیداتیو را کم کرده و با تقویت سلول‌های T و سلول‌های کشنده طبیعی، واکنش ایمنی بدن را تقویت می‌کند. افراد میانسال می‌توانند با مصرف مکمل زینک عملکرد ذهنی خودشان را افزایش دهند.

مکمل زینک و درمان آکنه

مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های زینک خوراکی و موضعی می‌تواند التهاب پوست و آکنه را کم کند. این ماده مفید باکتری‌های پی آکنه را مهار کرده و فعالیت غده چربی را کم می‌کند. کسانی‌که جوش‌های زیادی در پوستشان دارند، احتمالا میزان روی کمی مصرف می‌کنند؛ بنابراین با مصرف مکمل زینک می‌توانید پوست بهتری داشته باشید.

مکمل زینک و کاهش التهاب

مکمل زینک با کاهش تنش اکسیداتیو، پروتئین‌های التهابی بدن را کاهش می‌دهد. تنش اکسیداتیو یکی از دلایل التهاب مزمن است. التهاب مزمن هم عامل اصلی بسیاری از بیماری‌های مزمن مثل بیماری قلبی، سرطان و زوال عقل درنظر گرفته می‌شود. با مصرف مکمل زینک می‌توانید تنش اکسیداتیو را کاهش دهید.

علائم کمبود زینک

کمبود زینک بسیار نادر است، با این حال در بعضی موارد کمبود زینک رخ می‌دهد. از جمله علائم کمبود زینک عبارتند از:

• اختلال رشد
• تاخیر در بلوغ جنسی
• بثورات پوستی
• اسهال مزمن
• اختلال در بهبود زخم
• کاهش ایمنی بدن
• نازک‌شدن موها
• اختلال در طعم یا بو
• مشکلات باروری
• خشکی پوست

چه افرادی در معرض کمبود زینک هستند؟

آمارها نشان می‌دهد که حدود ۲ میلیارد نفر در جهان به دلیل مصرف ‌نکردن مواد غذایی حاوی زینک دچار کمبود روی هستند. کمبود زینک به سیستم ایمنی بدن آسیب می‌رساند و احتمال عفونت را افزایش می‌دهد. نوع خفیف کمبود زینک بیشتر در کودکان که رژیم غذایی مناسبی ندارند، رخ می‌دهد. طبق تحقیقات انجام‌شده، در هر ۵ سال، بیش از ۴۵۰ هزارنفر کودک براثر کمبود زینک جان خود را از دست می‌دهند.

علاوه‌بر کودکان، گروه‌های زیر هم در معرض خطر کمبود زینک هستند:

• کسانی که بیماری‌های گوارشی مثل بیماری‌ کرون دارند.
• گیاه‌خوارها و وگان‌ها
• کسانی‌که باردار و شیرده هستند.
• نوزادان شیرخواری که فقط با شیرمادر تغذیه می‌شوند.
• نوزادانی که مادرانشان زینک کافی ندارند.
• کسانی ‌که سوءتغذیه دارند. (افرادی که بی‌اشتها هستند و پرخوری عصبی دارند نیز در این گروه قرار می‌گیرند.)
• مبتلایان به بیماری مزمن کلیه
• افرادی که داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف می‌کنند.
• کسانی‌که الکل زیادی مصرف می‌کنند.

نحوه مصرف قرص و مکمل زینک

بهتر است که مکمل‌های زینک را حداقل ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف کنید. طبق بعضی از گزارش‌ها، بعضی از افراد بعد از مصرف زینک پلاس دچار درد معده می‌شوند. اگر شما هم جزو این دسته هستید، زینک پلاس را همراه با وعده غذایی و آب زیاد مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف قرص زینک

زمان مصرف قرص zinc اهمیت زیادی ندارد. نکته مهم این است که این مکمل را معده خالی نخورید. بعضی از مقاله‌های علمی نشان می‌دهند که مصرف قرص زینک در شب مفیدتر است. مصرف این قرص در شب، عوارض گوارشی آن را کمتر کرده و روی کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد.

دوز مصرف زینک

دوز مصرف زینک با توجه به گروه سنی و جنسیت متفاوت است. برای مصرف زینک طبق جدول زیر پیش بروید.

در زمان بارداری و شیردهی به مقدار زینک بیشتری احتیاج دارید. توصیه می‌شود که در
این دوران، مصرف قرص روی را با مشورت پزشک انجام دهید.

بهترین قرص زینک خارجی

کپسول زینک پلاس ۱۰ یورویتال
یکی از بهترین قرص‌های زینک خارجی موجود در داروخانه‌ها است. این کپسول در دو نوع ۵ و ۱۰ میلی‌گرم فروخته می‌شود و علاوه‌بر روی، ویتامین ب، اسید فولیک، بیوتین و ویتامین سی هم دارد. کپسول زینک یوروویتال به ترمیم بافت‌های پوستی کمک می‌کند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. اگر مشکل باروری دارید، با مصرف این کپسول می‌توانید قدرت باروری خودتان را بهبود ببخشید. مصرف این قرص در ترمیم ترک لب هم تاثیرگذار است.

بهترین قرص زینک ایرانی

طبق تحقیقات انجام‌شده، قرص یونی زینک از جمله بهترین قرص‌های زینک ایرانی است. در ترکیب‌های این قرص، ویتامین‌های گروه ب و ویتامین سی هم وجود دارد. اگر به سلامت و زیبایی پوست و مو خودتان اهمیت می‌دهید، قرص یونی زینک مصرف کنید. قرص روی یونی زینک ضد سرطان است و کم‌خونی را رفع می‌کند. تقویت سیستم ایمنی، بهبود حافظه و افزایش تمرکز از دیگر فواید این قرص است.

تداخل دارویی انواع قرص زینک

قرص زینک با آنتی‌بیوتیک‌ها، بیس فسفونات‌ها، داروهای ضد صرع، لوودوپا و سیس پلاتین تداخل دارویی دارد. اگر این داروها را مصرف می‌کنید، قبل از مصرف مکمل روی با پزشک مشورت کنید.

عوارض قرص زینک

اگر مقدار روی دریافتی بیشتر از حد مشخصی باشد، ممکن است دچار عوارضی شوید. اسهال و استفراغ، گرفتگی‌های عضلانی، درد و سردرد نمونه‌هایی از عوارض مصرف بیش‌ازحد روی هستند. مصرف بیش‌ازحد زینک باعث کمبود سایر مواد مغذی می‌شود. مثلا اگر مقدار دوز مصرفی روی زیاد باشد، ممکن است مس و آهن کافی به بدن شما نرسد.

منابع سرشار از زینک

بسیاری از مواد غذایی گیاهی و حیوانی سرشار از روی هستند. از جمله این منابع می‌توان به گوشت گاو، گوشت بره، بوقلمون، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل، انواع مغزها، محصولات لبنی مثل شیر، ماست و پنیر، تخم‌مرغ و غلات کامل اشاره کرد. اگر گیاه‌خوار هستید، می‌توانید برای دریافت روی از جو، کینوا، برنج قهوه‌ای، قارچ، کلم‌پیچ، چغندر، مارچوبه، بادام هندی و دانه کدو تنبل استفاده کنید. فراموش نکنید که روی موجود در منابع گیاهی ممکن است کارایی کمی داشته باشند، پس مصرف مکمل زینک را در برنامه غذایی بگنجانید.

خرید قرص زینک

بعضی افراد به ترکیب‌های موجود در یونی زینک حساسیت دارند. توصیه می‌شود که قبل از خرید، جدول ترکیبات را بررسی کنید و با مشورت پزشک، مکمل روی را خریداری کنید. برای خرید قرص زینک بهتر است که انواع آن را بشناسید. زینک گلوکونات، زینک استات، زینک سولفات، زینک پیکولینات، زینک اوراتات و زینک سیترات انواع قرص زینک موجود در داروخانه‌ها هستند. جهت مشاهده قیمت انواع مکمل زینک و مقایسه آن‌ها می‌توانید به سایت لایف پالس سر بزنید. همچنین جهت مشاوره با دکتر داروساز می‌توانید با ما در تماس باشید.

سوال‌های متداول

آیا قرص زینک اشتهاآور است؟

بله، شواهدی برای اشتهاآوربودن این قرص وجود دارد و در بعضی موارد باعث افزایش وزن می‌شود.

آیا مصرف قرص زینک با ویتامین e تداخل دارد؟

درصورتی‌که دوز مصرفی هر دو ماده مغذی رعایت شود، مشکلی پیش نمی‌آید. بعضی از تحقیقات نشان می‌دهند که با کاهش روی، ویتامین e کمتری جذب بدن می‌شود.

آیا قرص زینک چاق کننده است؟

بله قرص یونی زینک بی‌اشتهایی را از بین می‌برد و باعث افزایش اشتها می‌شود. اگر ورزشکار هستید و تحرک زیادی دارید، می‌توانید آگاهانه از زینک برای افزایش وزن استفاده کنید.