ال کارنتین

قرص ال کارنیتین اصل

قرص ال کارنیتین اصل می‌تواند یک منبع قابل اطمینان و مناسب برای تأمین این ماده
مغذی مورد نیاز بدن باشد. ال کارنیتین یک ماده مغذی و مکمل غذایی است و با انتقال
اسیدهای چرب به داخل میتوکندری سلول‌ها، نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می‌کند.
میتوکندری‌ها به عنوان موتور در سلول‌ها عمل می‌کنند و این چربی‌ها را می‌سوزانند
تا انرژی قابل استفاده ایجاد کنند. بدن می‌تواند ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه
لیزین و متیونین تولید کند. برای اینکه بدن قادر باشد آن را به مقدار کافی تولید
نماید، به مقدار زیادی ویتامین C نیاز دارد. علاوه بر ال کارنیتین تولید شده در
بدن، شما می‌توانید مقادیر کمی از آن را با خوردن محصولات حیوانی مانند گوشت یا
ماهی نیز به دست آورید. وگان‌ها یا افراد مبتلا به برخی مسائل ژنتیکی ممکن است
قادر به تولید یا دریافت مقدار کافی ال کارنیتین نباشند. این امر باعث می‌شود ال
کارنیتین به یک ماده مغذی ضروری شرطی تبدیل شود.

انواع ال کارنیتین

کارنیتین یک اصطلاح گسترده است که برای توصیف چند ترکیب مختلف به کار می‌رود. ال
کارنیتین رایج‌ترین فرم کارنیتین است که در بدن و بسیاری از مکمل‌ها وجود دارد.
اشکال دیگر کارنیتین عبارتند از:

استیل ال کارنیتین: این فرم گاهی به نام ALCAR نیز شناخته
می‌شود. استیل ال کارنیتین در متابولیسم نقش دارد و دارای خواص محافظت کننده عصبی
بوده که ممکن است به محافظت از سیستم عصبی کمک کند.

دی کارنیتین: این نوع، ایزومر نوری ال کارنیتین است و برای بدن
سمی می‌باشد زیرا ممکن است جذب سایر فرم‌های کارنیتین را مهار کند.

ال-کارنیتین ال تارتارات: ورزشکاران ممکن است از این نوع در
قالب مکمل‌های ورزشی استفاده کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که این فرم ممکن است برای
به حداقل رساندن درد عضلانی و کمک به بهبودی مفید باشد.

پروپیونیل ال کارنیتین: این فرم دارای خواص ضد درد و ضد
روماتیسمی است و ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد.

انواع مکمل ال کارنیتین

مکمل‌های ال کارنیتین به شکل مایع، شربت ال کارنیتین، قرص، کپسول ال کارنیتین و
پودر در داروخانه‌ها عرضه می‌شوند و می‌توانند دوزهای مختلفی داشته باشند.

قرص ال کارنیتین ۵۰۰ میلی گرم:

اگر کنجکاوید که بدانید قرص ال کارنیتین ۵۰۰ برای چیست؟ این محصول غالبا توسط
ورزشکاران و به منظور بهبود عملکرد، افزایش توان جسمانی و کمک به تناسب اندام
جسمانی مصرف می‌شود.

قرص ال کارنیتین 1000 میلی گرم:

دوست دارید بدانید که قرص ال کارنیتین 1000 برای چیست؟ این قرص عموما به منظور
بالا بردن متابولیسم، کمک به کاهش وزن، چربی سوزی و درمان کبد چرب به کار می‌رود.

قرص ال کارنیتین ۲۵۰:

قرص ال کارنیتین ۲۵۰ برای چیست؟ از این قرص برای کمک به بهبود باروری در مردان و
زنان و همچنین تسریع روند کاهش وزن استفاده می‌شود.

خواص قرص ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین و به طور کلی کارنیتین یک جزء کلیدی در ایجاد انرژی برای سلول‌ها
است. عملکرد اصلی‌ ال‌کارنیتین آن است که به تجزیه اسیدهای چرب برای استفاده به
عنوان انرژی کمک ‌می‌کند، سلول های بدن را نیرومند نگه می‌دارد تا به طور موثر
کار کنند. ال کارنیتین یک عملکرد ثانویه نیز دارد که به حذف برخی مواد زائد از
سلول ها کمک می‌کند تا از تجمع آنها و ایجاد مشکلات بعدی جلوگیری نماید.
علاوه
بر عملکردهای اصلی، سایر فواید ال کارنیتین برای بدن عبارتند از:

• بهبود سلامت قلب
• موثر در درمان سرطان
• کمک به بیماری کبد یا کلیه
• ارتقاء عملکرد مغز
• بهبود عملکرد ورزشی
• کاهش علائم دیابت نوع ۲
• کمک به کاهش وزن
• تقویت سیستم ایمنی

بعد از چه مدت تاثیرگذاری قرص ال کارنیتین مشاهده می‌شود؟

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که شروع اثرگذاری مکمل ال کارنیتین ممکن است بیش از
۳ ماه طول بکشد. بنابراین اگر قصد دارید مصرف آن را آغاز کنید، نباید انتظار
داشته باشید که در کوتاه مدت تأثیر آن را ببینید. در صورت مصرف منظم قرص ال
کارنیتین ممکن است حدود ۱۰ تا ۱۲ هفته طول بکشد تا تفاوت قابل مشاهده‌ای را احساس
کنید.

نحوه مصرف قرص ال کارنیتین

دوز مصرف مناسب و فرم ایده آل قرص ال کارنیتین ممکن است بسته به دلیل فرد برای
استفاده از این مکمل، متفاوت باشد. اما به طور کلی دوز مصرف استاندارد ال
کارنیتین ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم در روز است. میزان مصرف مجاز برای هر فرم ال
کارنیتین از این قرار است:

• استیل ال کارنیتین: دوزهای مصرف از ۶۰۰ تا ۲۵۰۰ میلی گرم در روز متغیر است.
• ال-کارنیتین ال تارتارات: دوزها از ۱۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی گرم در روز متغیر است.
• پروپیونیل ال کارنیتین: دوزها از ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم در روز متغیر است.

با توجه به مطالعات انجام شده به نظر می‌رسد مصرف مکمل قرص ال کارنیتین تا ۲۰۰۰
میلی گرم (۲ گرم) در روز در دراز مدت بی خطر و موثر باشد. اما برای کمک به چربی
سوزی بهتر می‌توان دوز مصرف را تا ۴۰۰۰ میلی گرم در روز افزایش داد.
بهترین
زمان مصرف ال کارنیتین، صبح زود یا قبل از تمرینات ورزشی است. برای ورزشکاران و
بدنسازان، قرص ال کارنیتین یک ساعت قبل از ورزش باید مصرف شود.

آیا مکمل ال کارنیتین را با معده خالی می‌توان مصرف کرد؟

بله، می‌توانید آن را اول صبح با معده خالی مصرف کنید تا به جذب بهتر آن کمک کرده
و از فواید آن نهایت استفاده را ببرید.

چه افرادی نباید مکمل ال کارنیتین مصرف کنند؟

اگر از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) استفاده می‌کنید، نباید
مکمل غذایی استیل ال کارنیتین را مصرف نمایید. این مکمل همچنین با چندین داروی
دیگر تداخل دارد، بنابراین قبل از شروع استیل ال کارنیتین، حتماً به پزشک یا
داروساز خود در مورد تمام مکمل‌ها و داروهای تجویزی و بدون نسخه خود اطلاع دهید.

بی خطر بودن مصرف مکمل ال کارنیتین در دوران شیردهی و برای کودکان به اثبات
نرسیده است. بنابراین توصیه می‌شود در این دوران از این مکمل استفاده نکنید. مگر
آنکه توسط پزشک‌ تجویز شده باشد.

همچنین اطلاعات قابل اعتماد کافی برای دانستن اینکه آیا ال کارنیتین برای استفاده
در بارداری بی خطر است یا خیر وجود ندارد. بنابراین جانب احتیاط را رعایت کنید و
از مصرف آن خودداری نمایید.

مصرف ال کارنیتین ممکن است علائم کم کاری تیروئید را بدتر کند. در نتیجه اگر به
کم کاری تیروئید مبتلا هستید، از این مکمل اجتناب نمایید.

همچنین به نظر می‌رسد ال کارنیتین در افرادی که قبلاً تشنج داشته‌اند، می‌تواند
باعث تشدید تشنج شود. بنابراین در صورت داشتن سابقه تشنج، به هیچ وجه سراغ مکمل
ال کارنیتین نروید.

بهترین قرص ال کارنیتین

اگر برای بهبود وضعیت سلامتی خود به دنبال یک قرص ال کارنیتین قوی و مطمئن هستید
یا قصد استفاده از قرص ال کارنیتین چربی سوز را دارید، به لیست زیر که منتخبی از
بهترین محصولات ال کارنیتین موجود در بازار است، نگاهی بیندازید:

• وانا برن ال کارنیتین
• قرص ال کارنیتین کارن
• کپسول ال کارنیتین دوبیس
• قرص ال کارنیتین یوروویتال

تداخل دارویی قرص ال کارنیتین

قرص ال کارنیتین با موارد زیر تداخل دارویی خواهد داشت. بنابراین توجه داشته
باشید که آن را به همراه داروهای زیر مصرف نکنید.

آسنوکومارول (سینتروم): آسنوکومارول برای کند کردن لخته شدن خون
استفاده می‌شود. ال کارنیتین ممکن است اثرات آسنوکومارول را افزایش داده و احتمال
کبودی و خونریزی را بالا ببرد. در صورت مصرف ال کارنیتین، حتما به طور مرتب
آزمایش خون انجام دهید. زیرا ممکن است دوز آسنوکومارول شما نیاز به تغییر داشته
باشد.

هورمون تیروئید: به نظر می‌رسد ال کارنیتین، میزان عملکرد
هورمون تیروئید را در بدن کاهش می‌دهد. مصرف ال کارنیتین همراه با داروی تیروئید
ممکن است اثربخشی این دارو را تضعیف نماید.

وارفارین (کومادین): وارفارین یک داروی رقیق کننده خون است. ال
کارنیتین می‌تواند اثرات وارفارین را تشدید کرده و احتمال کبودی و خونریزی را
افزایش دهد. در صورت مصرف همزمان این دارو حتما پزشک خود را در جریان قرار دهید
تا به طور مرتب فاکتورهای خونی شما را چک نماید.

عوارض قرص ال کارنیتین

مصرف ال کارنیتین به صورت درست و طبق دستورالعمل، ایمن و موثر بوده و حداقل عوارض
جانبی را ایجاد می‌کند. هنگام شروع کارنیتین، مانند هر مکمل دیگری لازم است برای
ارزیابی میزان تحمل بدن‌تان ابتدا با دوز مصرف پایین شروع کنید و به آرامی آن را
افزایش دهید. اگر پس از مشورت با پزشک مطمئن شدید که مصرف این مکمل هیچ گونه ریسک
سلامتی جدی در پی نخواهد داشت (یعنی جزء گروه‌هایی نیستید که باید از ال کارنیتین
اجتناب کنند) و به شیوه‌ای صحیح از آن استفاده می‌کنید، دیگر نگران عوارض جانبی
آن نباشید. زیرا این عوارض بسیار خفیف و گذرا هستند و در همه موارد اتفاق
نمی‌افتند. عوارض جانبی شایع ال کارنیتین عبارتند از درد معده، حالت تهوع،
استفراغ و اسهال خفیف.

قیمت قرص ال کارنیتین

قیمت قرص ال کارنیتین با توجه به برند و شرکت سازنده می‌تواند متغیر باشد. به
عنوان مثال معمولا قیمت قرص ال کارنیتین خارجی، بالاتر از قرص ال کارنیتین ایرانی
خواهد بود. با این حال توصیه می‌شود در هنگام انتخاب مکمل‌ها فقط به قیمت آنها
توجه نکنید و از پزشک‌تان بخواهید مناسب‌ترین مکمل را با توجه به وضعیت
سلامتی‌تان به شما توصیه نماید.

خرید قرص ال کارنیتین

مکمل‌های ال کارنیتین به دلیل مزایای سلامتی متعددی که دارند، روز به روز بیشتر
مورد استقبال قرار می‌گیرند. مصرف قرص ال کارنیتین، روشی آسان و ایمن برای دریافت
مقدار بیشتری از این ماده مغذی است. توصیه می‌شود که انواع مکمل‌ها و داروهای
مصرفی خود را از داروخانه‌های معتبر و دارای مجوز و پس از مشورت با پزشک داروساز
تهیه فرمایید. با مراجعه به سایت لایف پالس می‌توانید برندهای مختلف قرص ال
کارنیتین را با هم مقایسه کرده و مناسب‌ترین مکمل را برای خودتان سفارش دهید.

سوالات متداول

تفاوت قرص ال کارنیتین ایرانی و خارجی چیست؟

تصور اکثر افراد این است که قرص ال کارنیتین خارجی به دلیل قیمت بالاتری که دارد،
موثرتر از انواع ایرانی این مکمل خواهد بود. با اینحال اگر ترکیبات مکمل‌های
ایرانی و خارجی را با هم مقایسه کنید، متوجه می‌شوید که تفاوت چندانی با هم
ندارند. بالاتر بودن قیمت مکمل‌های خارجی عموما به این خاطر است که با ارز خارجی
خریداری می‌شوند. بنابراین سعی کنید از یک قرص ال کارنیتین معتبر که رضایت بالایی
در میان مشتریان دارد، استفاده کنید و روی خارجی بودن آن حساسیت به خرج ندهید.

آیا ال کارنیتین باعث ریزش مو می‌شود؟

خیر، کاملا برعکس. ال کارنیتین ممکن است در سلامت پوست سر و مو نقش مثبت داشته
باشد.

آیا قرص ال کارنیتین برای کبد ضرر دارد؟

خیر. مطالعات علمی متعدد نشان می‌دهند که مکمل کارنیتین تأثیر مثبتی بر
بیماری‌های مختلف کبدی دارد.

آیا قرص ال کارنیتین برای قلب ضرر دارد؟

ال کارنیتین می‌تواند از حمله قلبی و آریتمی جلوگیری کند و همچنین باعث بهبود ضعف
ماهیچه‌های قلب شود. بنابراین مصرف مکمل‌های ال کارنتین برای سلامت قلب مفید
خواهد بود.

آیا قرص ال کارنیتین باعث یبوست می‌شود؟

کمبود ال کارنیتین در بدن ممکن است باعث بروز یبوست شود. بنابراین مصرف مکمل‌های
ال کارنیتین می‌تواند به رفع یبوست کمک نماید.

ال کارنیتین مایع بهتر است یا مصرف قرص آن؟

ال کارنیتین مایع ممکن است مزایای خاصی از جمله ورود سریع‌تر به جریان خون، نسبت
به قرص‌های آن داشته باشد. ال کارنیتین مایع سریع‌تر از قرص‌ها که باید در داخل
بدن حل شوند، می تواند وارد جریان خون شود. بنابراین از آنجا که جذب ال کارنیتین
مایع سریع‌تر و مصرف آن راحت‌تر از قرص آن است، می‌تواند گزینه مناسب‌تری باشد.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/l-carnitine#benefits

https://www.healthline.com/nutrition/l-carnitine#dosage

https://draxe.com/nutrition/l-carnitine/#Risks_and_Side_Effects