مولتی ویتامین

قرص مولتی ویتامین و مینرال اصل

قرص مولتی ویتامین و مینرال اصل، یک راه سریع و ساده برای تکمیل رژیم غذایی و جبران کمبودهای تغذیه‌ای افراد است. سبک زندگی پر شتاب امروزی و تمایل بیشتر به مصرف فست فودها باعث شده که درصد بالایی از مردم نتوانند نیازهای تغذیه‌ای بدن خود را تأمین سازند. این وضعیت در دراز مدت ممکن است عوارض سلامتی ناخوشایندی به دنبال داشته باشد. بنابراین بدیهی است که چرا مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین در مقایسه با چند سال قبل تا این حد افزایش یافته است. در ادامه مطلب با نحوه مصرف قرص های مولتی ویتامین، نکات مهم قبل از خرید و بهترین مولتی ویتامین برای بانوان و آقایان آشنا می‌شویم.

خواص انواع مولتی ویتامین

مولتی ویتامین مانند یک بیمه نامه برای رژیم غذایی عمل می‌کند. زمانی که دریافت مواد مغذی از رژیم غذایی ناکافی باشد، مکمل‌های مولتی ویتامین قادرند به پر کردن این شکاف‌های تغذیه‌ای کمک کنند. مولتی ویتامین‌ها حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد دیگری مانند عصاره‌های گیاهی، آنزیم‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و روغن‌ها هستند. این قرص‌ها به افراد کمک می‌کنند تا ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را به صورت یکجا دریافت نمایند. زیرا به احتمال زیاد نمی‌توانند این ویتامین‌ها را از غذا دریافت کنند. مولتی ویتامین‌های با کیفیت توسط دانشمندان و متخصصان تغذیه برای کاربردهای گسترده در اکثر شرایط از جمله استرس، انرژی، ایمنی و سلامت عمومی در سنین مختلف فرموله شده است. آنها بیشتر به عنوان یک رویکرد پیشگیرانه برای سلامت در نظر گرفته می‌شوند. اما استفاده از آنها به ویژه در افراد مبتلا به بیماری‌های خاصی مانند دیابت، سندروم سوء جذب و زنان باردار می‌تواند موثر واقع شود.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین

اگر مولتی ویتامین مصرف می‌کنید یا قصد دارید از آن استفاده کنید، یکی از چیزهایی که ممکن است به آن فکر کنید، این است که چه زمانی از روز باید آن را مصرف کنید تا بدن شما بهترین شانس را برای جذب مواد مغذی آن داشته باشد. به عنوان مثال آیا باید آن را با غذا مصرف کنید یا با معده خالی؟ و بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین چه زمانی است تا یادتان باشد هر روز آن را مصرف کنید؟

هیچ زمان کاملاً درست یا نادرستی برای مصرف مولتی ویتامین وجود ندارد. با این حال به طور کلی، مصرف مولتی ویتامین همراه با غذا ایده خوبی است. زیرا ممکن است احتمال ایجاد ناراحتی معده یا حالت تهوع را کاهش دهد. اما کدام وعده غذایی بهتر است؟

از آنجایی که مولتی ویتامین‌ها حاوی ویتامین‌های محلول در چربی هستند، توصیه می‌شود آنها را همراه با غذای حاوی چربی یا روغن مصرف کنید. ویتامین‌های محلول در چربی شامل ویتامین‌هایA، D، E و K می‌باشند و همانطور که از نامشان پیداست، به دلیل حل شدن در روغن، محلول در چربی نامیده می‌شوند. بنابراین اگر آنها را با معده خالی مصرف کنید، ممکن است خیلی خوب حل نشوند، به این معنی که ممکن است به طور موثری نیز جذب نشوند.

بسیاری از مردم مولتی ویتامین را همراه با صبحانه خود مصرف می‌کنند. زیرا به راحتی می‌توان آن را در یک برنامه روتین در آن زمان از روز قرار داد. در نتیجه کمتر احتمال دارد مصرف آن را فراموش کنید. اما در حالی که صبحانه ممکن است زمان ایده آلی به نظر برسد اما اگر مانند بسیاری از مردم تمایل به خوردن یک وعده غذایی نسبتاً کم چرب در صبح‌ها داشته باشید، ممکن است تمام ویتامین‌های محلول در چربی را جذب نکنید. برای بسیاری از ما وعده غذایی که معمولا بیشترین چربی را دارد، وعده غذایی ناهار است. به همین دلیل، این می تواند بهترین وعده غذایی برای مصرف مولتی ویتامین باشد.

چه افرادی باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

در سال‌های اخیر، بسیاری از مولتی ویتامین‌ها تخصصی شده‌اند. در نتیجه مصرف کنندگان را در سنین، جنسیت یا سطوح فعالیت خاصی مورد هدف قرار می‌دهند. از جمله افرادی که می‌توانند از مصرف مولتی‌ویتامین‌ها بهره ببرند، عبارتند از:

• ورزشکاران و بدنسازان
• افرادی که به کمبودهای تغذیه‌ای دچار هستند.
• زنان باردار و شیرده
• کودکان بالای ۶ ماه تا ۵ سال
• افراد بالای ۶۵ سال
• خانم‌های یائسه
• افراد سیگاری
• کسانی که رژیم‌های غذایی بسیار محدود کننده دارند (مانند گیاهخواران و وگان‌ها)
• افرادی که به خاطر حساسیت‌های رژیمی نمی‌توانند هر غذایی مصرف کنند.
• مبتلایان به بیماری‌های خاص مانند دیابت، سندروم سوء جذب و افراد تحت شیمی درمانی

نکات مهم قبل از خرید مولتی ویتامین و مینرال

مزایای مکمل‌های مولتی ویتامین متعدد و چشمگیر است اما همه مولتی ویتامین‌ها مانند هم نیستند و قطعا برخی برای شما بهتر از بقیه می‌باشند. پس چگونه متوجه شوید کدام نوع یا برند را انتخاب کنید؟ در اینجا چند نکته مهم وجود دارد که باید قبل از خرید مولتی ویتامین و مینرال در نظر بگیرید.

محتوای هر یک از ویتامین‌های موجود در مکمل را بررسی کنید تا متوجه شوید چند درصد نیاز روزانه شما را فراهم می‌کند.

جدول ترکیبات مکمل را بررسی نمایید تا مطمئن شوید شامل همه ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری می‌باشد.

ترکیبات محصول را از نظر وجود فیلرها، میزان شکر و رنگ‌های مصنوعی و همچنین سایر مواد افزودنی که ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید، بررسی نمایید.

برخی از مکمل‌های مولتی ویتامین برای گروه‌های خاصی از افراد مناسب هستند. مثلا افراد دیابتی، کسانی که رژیم‌های گیاهخواری دارند، زنان باردار، افراد بالای ۶۵ سال، مولتی ویتامین مخصوص ورزشکاران و .... درهنگام انتخاب دقت کنید که مولتی ویتامین مناسب خودتان را تهیه نمایید.

برای جلوگیری از اُوردوز، از مصرف قرص‌های ویتامین مختلف به همراه مولتی ویتامین خودداری کنید.

مکمل‌های مولتی ویتامین در فرم‌های مختلفی موجود هستند (شربت، قرص، پودر، قطره، کپسول، پاستیل و تزریقی). به جز نوع تزریقی که باید فقط توسط پزشک تجویز شود، می‌توانید فرم مولتی ویتامین مورد نظرتان را بر اساس شرایط و اولویت‌هایتان انتخاب کنید.

مولتی ویتامین مخصوص بانوان

مولتی ویتامین برای بانوان، محصول پر طرفداری است که برای رده‌های مختلف سنی تهیه می‌شود. برای مثال مولتی ویتامین برای بانوان بالای سی سال، پنجاه سال و شصت سال. انواع مولتی ویتامین برای خانم ها می‌تواند شامل مولتی ویتامین برای بانوان ورزشکار، باردار، شیرده و یائسه باشد. در زیر به معرفی چند مولتی ویتامین مناسب برای بانوان می‌پردازیم.

قرص اپتی وومن گلدن لایف

این مولتی ویتامین به بهبود متابولیسم، افزایش انرژی و رفع کم خونی کمک می‌کند. این مولتی ویتامین بانوان علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری حاوی عصاره جینسینگ نیز هست. همچنین می‌تواند علائم پیش از قاعدگی را کاهش دهد.

ول وومن

این مکمل با دارا بودن آهن، روی، سلنیوم، مس، منیزیم و عصاره گل مغربی به تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون‌های زنانه کمک می‌کند.

اکتی وومن

این مکمل حاوی ۳۱ ویتامین و ماده معدنی ضروری و همچنین جینسینگ، آهن و کوکیوتن برای ارتقاء سلامت بانوان می‌باشد.

مولتی ویتامین مخصوص آقایان

نیازهای تغذیه‌ای زنان و مردان تا حدودی با یکدیگر متفاوت است و دلیل تولید و عرضه مولتی ویتامین آقایان، همین مسئله می‌باشد. مولتی ویتامین برای آقایان نیز می‌تواند برای رده‌های مختلف سنی تهیه گردد. مولتی ویتامین برای آقایان خصوصا در مردان جوان و ورزشکار می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامتی عمومی آنها داشته باشد. چند مورد از بهترین مولتی ویتامین‌های مخصوص آقایان عبارتند از:

ول من اورجینال

این مکمل اختصاصی آقایان حاوی کیوتن، ال کارنیتین و اسیدهای آمینه آرژنین و متیونین است که به تقویت قدرت باروری مردان کمک می‌کند.

من ویت اورجینال

تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، افزایش سطح انرژی و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو از ویژگی‌های قابل توجه این سافت ژل است.

اکتی من

حاوی ویتامین‌های گروه B، جینسینگ و تائورین است که به افزایش توان جسمی کمک می‌کنند.

مولتی ویتامین مخصوص سالمندان

افراد سالمند به دلیل ابتلا به بیماری‌های دوران پیری، نداشتن اشتهای کافی برای مصرف مواد مغذی مورد نیاز و مشکل در جذب مواد مغذی، بیشتر مستعد ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای هستند. استفاده از یک مولتی ویتامین استاندارد مخصوص دوران سالمندی می‌تواند به کاهش عوارض افزایش سن و برطرف کردن شکاف‌های تغذیه‌ای آنها کمک نماید. موارد زیر، چند مولتی ویتامین مخصوص سالمندان هستند:

• مولتی ویتامین بالای ۵۰ سال سیمرغ دارو: حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و به دلیل دارا بودن ویتامین A و لوتئین در حفظ سلامت چشم‌ها موثر است.
• قرص جویدنی ایج شاری: این مکمل با دارا بودن رویال ژلی، کوآنزیم کیوتن به ارتقاء سلامت عمومی سالمندان کمک می‌کند.

مولتی ویتامین مخصوص بارداری

از آنجایی که تمامی مواد مغذی جنین در دوران بارداری توسط مادر تأمین می‌شود، بنابراین خانم‌های باردار به مقدار بیشتری ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند. دریافت مواد مغذی کافی در دوران بارداری به رشد و تکامل سالم جنین کمک می‌دهد و باعث کاهش عوارض حاملگی خواهد شد. موارد زیر، چند مولتی ویتامین مخصوص بارداری هستند:

• مولتی پریناتال سوپرابیون: این مکمل برای تأمین انرژی مورد نیاز مادر و بهبود عملکرد سیستم ایمنی و بینایی جنین و مادر مفید است.
• پره ناتال فرمولا نچرال ورلد: این مکمل با دارا بودن ویتامین‌های گروه B ، آهن و کلسیم به تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از پوکی استخوان و پوسیدگی دندان در مادران و کاهش تهوع صبحگاهی کمک می‌کند.
• پرگناکر ویتابیوتیکس: این مکمل حاوی ۱۹ ویتامین و ماده معدنی و فاقد گلوتن، رنگ‌های مصنوعی و مواد نگهدارنده می‌باشد.

مولتی ویتامین مخصوص کودکان

مولتی ویتامین‌های مخصوص کودکان عموما به صورت شربت، قطره، قرص‌های جویدنی و پاستیل هستند. آنها به تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز کودکان در حال رشد کمک می‌کنند و در تقویت سیستم ایمنی آنها موثر هستند.

بهترین مولتی ویتامین خارجی

بسیاری از افراد علی رغم بالا بودن قیمت مکمل‌های خارجی (به خاطر اطمینان از کیفیت آنها) همچنان مولتی ویتامین‌های خارجی را ترجیح می‌دهند. چند مورد از بهترین مولتی ویتامین‌های خارجی از این قرار هستند:

مولتی ویتامین یوروویتال A Z : این مکمل جامع حاوی ۱۳ ویتامین و ۱۱ ماده معدنی مفید برای تقویت سلامت پوست، استخوان و چشم است.

مولتی ویتامین فارماتون: با دارا بودن جینسینگ، ویتامین‌ها و عناصر کمیاب به افزایش قوای ذهنی و جسمی در بزرگسالان کمک می‌کند.

بهترین مولتی ویتامین ایرانی

اگر به دنبال بهترین مولتی ویتامین ایرانی برای مصرف منظم هستید، به لیست زیر نگاهی بیندازید:

کپسول مولتی ویتامین مینرال نیچرز پلنتی: این مولتی ویتامین بزرگسالان با دارا بودن ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ارتقاء سلامت عمومی خانم‌ها و آقایان کمک می‌کند.

مولتی ویتامین مینرال ایران دارو: هر جعبه از این مکمل حاوی ۱۰۰ عدد مولتی ویتامین است و بنابراین یک محصول مقرون بصرفه می‌باشد. تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت عمومی از مزایای مولتی ویتامین مینرال ایران دارو است.

مولتی کمپلکس ویتالی تون: این مکمل، جزء بهترین مولتی ویتامین‌های ایرانی موجود در بازار است. ترکیب کامل ویتامین‌ها و مواد معدنی در کنار کیفیت بالا، آن را به یک محصول پر طرفدار تبدیل کرده است.

شربت مولتی ویتامین

شربت مولتی ویتامین به علت طعم مطلوب و مصرف آسان، بهترین گزینه دارویی برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز کودکان است. البته آن دسته از بزرگسالانی که با مصرف قرص و کپسول دچار مشکلات گوارشی می‌شوند نیز از شربت‌های مولتی ویتامین در دوزهای بالاتر استفاده می‌کنند.

خرید اینترنتی قرص مولتی ویتامین

مکمل‌های مولتی ویتامین تنوع بسیاری دارند و ترکیبات آنها نیز تا حدودی با یکدیگر متفاوت است. اگر دریافت مقدار زیادتری از یک ماده مغذی خاص (مثلا آهن و یا کلسیم) برای شما اهمیت بیشتری دارد، حتما ترکیبات چندین مکمل مولتی ویتامین را با هم مقایسه کنید تا محصولی با آهن حداکثر را انتخاب نمایید. یک راه آسان برای مقایسه دقیق و سریع، سر زدن به داروخانه‌ آنلاین معتبر و دارای مجوز لایف پالس است! برای خرید اینترنتی قرص مولتی ویتامین همچنین کسب مشاوره می‌توانید با دکتر داروساز در داروخانه لایف پالس در تماس باشید. در سایت داروخانه آنلاین لایف پالس می‌توانید تمامی اقلام دارویی خود را به راحتی سفارش دهید و خرید مطمئنی داشته باشید.

آیا مولتی ویتامین ها عوارض دارند؟

مصرف مولتی ویتامین در دوزهای معمولِ توصیه شده برای اغلب افراد بی خطر است، اما مصرف این داروها به طور مطلق بدون عوارض نیست و می تواند بسته به ترکیب، دوز، وضعیت بدن و داروهای همزمان مشکل ساز شود. شایع ترین عوارض مصرف مولتی ویتامین، ناراحتی گوارشی مثل تهوع، دل درد، یبوست یا اسهال (به ویژه به خاطر آهن) و گاهی سردرد یا طعم بد دهان است. خطر اصلی وقتی ایجاد می شود که دوز برخی ویتامین ها و مواد معدنی بالا باشد یا همزمان چند مکمل مصرف شود: ویتامین های محلول در چربی مثل A و D می توانند در بدن تجمع پیدا کنند و مسمومیت بدهند، مصرف زیاد B6 ممکن است به گزگز، آسیب عصبی برسد، و دوزهای بالای ویتامین C یا روی می تواند مشکلات گوارشی یا اختلال جذب بعضی مواد را ایجاد کند.

آیا قرص مولتی ویتامین و مینرال چاق کننده است؟

قرص مولتی ویتامین با برطرف کردن کمبودهای تغذیه‌ای فرد می‌تواند تا حدودی باعث افزایش اشتها شود اما یک محصول چاق کننده محسوب نمی‌شود.

آیا مولتی ویتامین باعث یبوست می‌شود؟

برخی از مولتی ویتامین‌ها به علت دارا بودن مواد معدنی مانند کلسیم و آهن و یا ترکیباتی مانند تالک می‌توانند باعث ایجاد یبوست شوند.

آیا کپسول مولتی ویتامین با داروهای دیگر تداخل دارویی دارد؟

مولتی ویتامین با موارد زیر، تداخل دارویی دارد:

• مکمل‌های آهن
• مکمل‌های دارای منیزیم
• کاتیون‌ها مانند تتراسایکلین
• آلوپورینول
• فلوروکینولونها
• دیگوکسین
• ایزونیازید
• فنوتیازینها
• کینیدین

https://cenovis.com.au/content-hub/what-is-the-right-multivitamin-for-you/

https://www.naturesbest.co.uk/our-blog/when-is-the-best-time-to-take-a-multivitamin/

https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/supplements/benefits-of-multivitamins